안녕하세요 미녀와 야수짐 차암점 쥬쥬 선생님입니다.
#천안PT #천안pt 오늘은 몸을 바꾸는 방법에 대해서 얘기해보려고요 제 생각에 웨이트 트레이닝의 가장 큰 장점은 타고난 몸매를 바꿔서 보정할 수 있다는 거!
그래도 운동을 하면서 실제로 이런 효과를 누리지 못하는 분들이 너무 많아요 우리가 몸을 바꾸려는 때, 생각보다 집중하는 부분이 식단입니다물론 잘못은 아닙니다!내가 항상 강조하는 것이 체지방을 줄일 내 운동의 일차적 목표라면, 식단을 조절하는 것이 가장 기본적인 기본이 되요#미녀와 야수 짐#차 암 미녀와 야수 짐. 미녀와 야수 짐
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하지만 저의 목표가 단순히 체중을 줄이고 체지방 수치를 낮추는 것이 아니라 나아가 제가 타고난 몸 모양까지 바뀌었으면 하는 부위적인 목적이 있다면 식단만으로는 이러한 변화를 이끌어내기 어렵습니다.
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그래서 우리는 운동을 병행하게 되는데 1년 동안 운동을 한다고 해서 몸의 변화를 크게 느끼시는 분들은 적을 것 같아요. 기본적으로 식단을 하고 있다는 전제하에 운동의 효과가 달라지는 세 가지 이유와 요령 대방출!
첫째, 운동의 강도 체크, 여기서 말하는 운동의 강도는 중량이 아니라 전체적인 강도라는 개념 안에 중량이라는 부분 집합이 있다고 생각하시면 됩니다!
#차암동pt#차암동PT라면 강도란 무엇인가?저는 개인적으로 어려움을 느끼는 정도라고 생각합니다. 처음에 운동을 시작해서 2주 동안 느꼈던 힘듦을 2, 3개월 이상 2, 3년 이상 느껴야 하는 무게, 운동 세트 수, 휴식 시간 조절에 따른 강도 설정 혹은 제가 기존에 하던 운동 순서를 앞뒤 순서만 바꿔도 몸으로 느끼는 근육은 다르다고 느낄 것입니다.또한 익숙하지 않은 평소에 하지 않는 운동을 해보는 것도 추천합니다 #성동PT #성동헬스 #성동pt
둘째, 지속성이 가장 어려운 것이 꾸준함입니다. 우리 몸은 어느 정도 강도 이상의 자극을 주는 것도 중요하지만 그 강도가 지속적으로 유지되어야 몸이 성장할 수 있습니다. 초보자분들이 여기서 거의 ‘한 달 동안 열심히 했으니까 효과 있지?’
그리고 이제 충분히 하고 쉬면 한 달 효과조차 제로가 돼요 #은봉PT #은봉헬스 #은봉pt체가 이미 한 번 만들어지지 않은 상태에서 운동을 하고 있고 안 하다 보면 이 루틴을 반복한다면 결국 갈 수 있는 한계치는 정해져 있어요 좋아하는 몸을 만들 수 없어요 많은 분들이 식단할 때는 운동을 하고 식단을 하지 않을 때는 운동을 안 하시는 분들이 많은데 식단과는 별개로 운동은 지속적으로! 해주세요 #차암미녀와 야수짐 #미녀와 야수 짐 차암
하물며 살이 찌든 지방은 덮혀도 내 몸속에서는 계속 근육이 만들어지고 있기 때문에 나중에 식사를 재개했을 때 지방이 빠지고 숨어 있던 근육이 나옵니다.
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셋째, 운동하는 방법은 아마 세 가지 중에서 가장 중요한 부분이 아닐까요?웨이트트레이닝으로 몸을 바꿀 수 있다고 성공사례나 비포 애프터를 많이 보셨을 텐데 우리가 운동을 실제로 따라할 때 그들이 하는 것처럼 운동을 하냐고 물어보면 혼자 운동하는 90% 분들이 다른 방법으로 운동하고 있을 겁니다 동작이 다르다기보다는 근육의 움직임이 다르다고 느끼시면 됩니다
#천안PT #천안헬스장 예를 들면 런지가 엉덩이에 좋다는 건 누구나 알지만 처음과는 다르게 자극이 계속 떨어지면 무게 문제인가 싶어 계속 무게를 올리기 때문에 자신이 원하는 체형은 만들 수 없게 되고 이게 스킬의 중요성을 무시한 채 동작이나 중량 위주로만 운동하시는 분들이 한계를 겪는 이유입니다 #천안여자트레이너 #두전동피티 #두전동pt머슬마인드커넥션웨이트를 통해서 단축성(근육이 짧아지는 것) 또는 신장성 수축(근육이 길어지는 것)을 할 때 뇌에 명령을 내리고 시스템 회로가 더 민감하고 발달할수록 실제로 근비대 근육량 등에서 차이가 나타난다고 합니다 #성동헬스 #차암동헬스 #음봉헬스에서는 여기서 제일 궁금한 게 어떻게 하면 이걸 키울 수 있을까요?먼저 근육의 움직임을 상상하는 동작을 하나, 열 개 하는 것이 중요하지 않습니다. 생각하면서 근육을 하나하나 동작을 멈추는 것이 매우 중요하다는 것입니다.#성동PT #차암동PT #음봉PT 두번째는 거울을 보면서 계속 응시하다 보면 집중도가 up 정말 몸을 바꾸고 싶다면 그냥 운동만 하면 안 된다는 점!여러분이 어떤 마음가짐으로, 어떤 방식으로 웨이트에 접근해야 하는지, 가장 기본이 되는 기본기에 대해서 배웠습니다. 제가 운동을 계속하고 있는데 변화가 없다면 제가 운동을 어떻게 하고 있는지 체크하면서 한시라도 그 변화를 바꿔주는 전문가 도움을 받는궁금하신 사항이나 일정 문의는 01076176504 또는 오픈채팅미녀와야수짐쥬쥬선생님 #천안피트니스 #천안pt #천안여자트레이너 #차암동피티 #신불당피티 #성성동피티 #음봉피티 #차암동헬스 #미녀와야수짐 #차암동ptopen.kakao.com미녀와야수짐쥬쥬선생님 #천안피트니스 #천안pt #천안여자트레이너 #차암동피티 #신불당피티 #성성동피티 #음봉피티 #차암동헬스 #미녀와야수짐 #차암동ptopen.kakao.com미녀와야수짐쥬쥬선생님 #천안피트니스 #천안pt #천안여자트레이너 #차암동피티 #신불당피티 #성성동피티 #음봉피티 #차암동헬스 #미녀와야수짐 #차암동ptopen.kakao.com